Um novo estudo publicado na revista Circulation trouxe um alerta e, ao mesmo tempo, uma boa notícia: dois anos de treinos estruturados são capazes de reverter danos cardíacos causados pela idade e pelo sedentarismo — especialmente se iniciados antes dos 65 anos.
A pesquisa foi conduzida pelo Dr. Benjamin Levine, diretor do Instituto de Exercício e Medicina Ambiental. Segundo os dados, pessoas que treinaram de quatro a cinco vezes por semana por dois anos consecutivos melhoraram a absorção de oxigênio em 18% e recuperaram 25% da elasticidade do coração, em especial do ventrículo esquerdo — região essencial para bombear o sangue.
O estudo comparou dois grupos: um que seguiu um programa com exercícios aeróbicos moderados, treinos intervalados de alta intensidade e musculação, e outro que praticava apenas ioga e exercícios de equilíbrio. O resultado foi claro: o grupo ativo teve melhorias expressivas na saúde cardiovascular.
Dr. Levine afirmou que o exercício deve ser tratado “com a mesma seriedade da escovação de dentes”. Segundo ele, o envelhecimento sedentário deixa o coração mais rígido e menos eficiente, o que pode levar a insuficiência cardíaca — mas a atividade física constante pode evitar e até reverter esse processo.
A principal mensagem do estudo é direta: nunca é tarde para começar, mas quanto antes, melhor. O coração responde positivamente à dedicação e ao esforço. Exercitar-se corretamente é uma forma poderosa de manter a saúde e adiar o envelhecimento biológico do corpo.
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Créditos: liga dos corredores
