Você já se sentiu tenso ou irritado após conversar com alguém estressado? Isso não é coincidência. O estresse pode ser “contagioso” e se espalhar entre pessoas como se fosse um resfriado emocional. Psicólogos chamam isso de contágio emocional, um fenômeno em que sentimentos e comportamentos de uma pessoa influenciam diretamente os de outra.
Ambientes carregados de tensão, como no trabalho ou dentro de casa, tendem a provocar um efeito dominó. Basta um indivíduo sob pressão para que os demais passem a manifestar sinais parecidos: impaciência, angústia, irritabilidade e até sintomas físicos, como dor de cabeça ou mal-estar estomacal.
Isso acontece porque o cérebro humano possui os chamados neurônios-espelho, células responsáveis por nos fazer “copiar” emoções e reações das pessoas ao redor. É um mecanismo natural, mas que pode virar um problema quando o ambiente está constantemente negativo.
Como se proteger do estresse alheio?
Respire fundo e mantenha o foco no presente. Técnicas de respiração e mindfulness ajudam a não absorver as tensões dos outros. Estabeleça limites emocionais. Nem tudo o que o outro sente precisa ser sentido por você também. Crie momentos de autocuidado. Caminhadas, boas conversas e descanso são essenciais para fortalecer a mente.
Convivemos em grupo, e o emocional de um afeta o outro. Por isso, cuidar da própria saúde mental também é uma forma de cuidar dos que estão ao nosso redor.
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